PILATES
Tunne kehosi keskivartalosta käsin. Mattopilates on rauhallinen mutta sitäkin tehokkaampi harjoitus, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, parantaa kehonhallintaa ja lisää liikkuvuutta. Tunti etenee hengityksen tahtiin, jonka avulla rytmitetään liikettä, tehostetaan harjoituksen vaikutuksia ja tuetaan syvempää läsnäoloa. Harjoituksessa keskitytään kehon linjauksiin sekä liikkeiden kontrolloituun ja hallittuun suorittamiseen. Pilates sopii kaikentasoisille liikkujille. Tule sellaisena kuin olet, ja tunne vahvuutesi sisältä käsin.
Kertakäynti 16€
3x sarjakortti 43€
5x sarjakortti 70€
10x sarjakortti 130€
Sijainti: Flow Club Kotka Osoite: Kotkankatu 11 B, 2. kerros, 48100 Kotka
Ajankohta: Torstaisin klo 19.40-20.30
Lauantaisin klo 9.30-10.30
Tuntivaraukset: www.varaaheti.fi/flowclub/fi
Sarjakorttiostot: https://www.varaaheti.fi/flowclub/fi/prepaids
Saapuminen: Soita alaoven summeria saapuessasi. Oven avautumisessa voi olla pieni viive. Kiitos kärsivällisyydestäsi! Tilaan pääsee 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
Mitä mukaan? Riittää, että tuot mukanasi itsesi ja joustavat, mukavat vaatteet.
Tunnit ovat avoimen tason tunteja. Liikkeistä löytyy vaihtoehtoja jokaiselle lähtötasolle. Jokainen harjoittelee omaa kehoaan kuunnellen ja on itse vastuussa omasta harjoittelustaan.
BARRE
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy säännöllisellä treenaamisella nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa koko kehon treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!
Kertakäynti 16€
3x sarjakortti 45€
5x sarjakortti 73€
10x sarjakortti (+11 kerta ilmaiseksi) 145€
Sijainti: 105 Dance Complex Kotka Osoite: Haltijantie 2, 48350 Kotka
Ajankohta: Perjantaisin klo 17.30-18.30
Sijainti: Tanssikoulu Alienta Osoite: Mariankatu 14 LH 4, 48100 Kotka
Ajankohta: Tiistaisin klo 18.40-19.30
Tuntivaraukset ja sarjakorttiostot: www.balancebyoona.com/
Saapuminen: Tilaan pääsee 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Jos saavut autolla, kenkähyllystä löytyy pysäköintilappuja sitä varten.
Mitä mukaan? Riittää, että tuot mukanasi itsesi ja joustavat, mukavat vaatteet sekä juomapullon.
Tunnit ovat avoimen tason tunteja. Liikkeistä löytyy vaihtoehtoja jokaiselle lähtötasolle. Jokainen harjoittelee omaa kehoaan kuunnellen ja on itse vastuussa omasta harjoittelustaan.
POWER PILATES
Dynaaminen ja vahvistava pilatestunti, jossa liikkeet yhdistyvät virtaaviksi sarjoiksi ja tuovat harjoitteluun lisää intensiteettiä. Power Pilates säilyttää pilateksen ytimen kuten kehonhallinnan, keskivartalon tuen ja hallitut liikkeet, mutta tuntirakenne ja liikevariaatiot tekevät harjoituksesta intensiivisemmän ja fyysisesti haastavamman.
Tunneilla tehoa lisätään usein hyödyntämällä pienvälineitä, jotka tuovat harjoituksiin monipuolista haastetta ja lisävastusta.
Kertakäynti 16€
3x sarjakortti 45€
Sijainti: Tanssikoulu Alienta
Osoite: Mariankatu 14 LH4, 48100 Kotka
Ajankohta:
Tuntivaraukset: www.balancebyoona.com/
Saapuminen: Tilaan pääsee 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Tilassa ei ole odotustilaa, joten edellisen tunnin loppumista odotetaan studion ulkopuolella.
Mitä mukaan? Riittää, että tuot mukanasi itsesi ja joustavat, mukavat vaatteet. Tunneilla on avoin taso, mutta aiempi liikuntatausta on toivottavaa. Jokainen harjoittelee omaa kehoaan kuunnellen ja on itse vastuussa omasta harjoittelustaan.
BARRE &
PILATES
Kaksi suosikkia yhdessä. Luvassa energiaa ja hallittua voimaa, josta et halua jäädä paitsi!
Tämä yhdistelmätunti yhdistää barren energian ja pilateksen syvyyden samaan harjoitukseen. Tunti suoritetaan 30+30 taktiikalla. Ensimmäisen 30 minuuttia suuntaamme tangon äärelle, jossa haemme pakaroihin, reisiin ja keskivartaloon poltetta. Sytytämme tämän puoli tuntisen aikana kehon syvät tukilihakset ja ryhdin.
Toisella puoliskolla uppoudumme maton ääreen, jossa rauhoitutaan pilateksen pariin. Huomioimme hengityksen osaksi liikettä ja vahvistamme kehoa sisältä ulospäin keskittyen erityisesti keskivartalon lihaksistoon ja liikkuvuuteen.
Tule löytämään täydellinen tasapaino energisyyden ja kehotietoisuuden välillä ja tunne, miten kehosi herää eloon, vahvistuu ja vapautuu!
Kertakäynti 16€
3x sarjakortti 45€
5x sarjakortti 73€
10x sarjakortti (+11 kerta ilmaiseksi) 145€
Sijainti: Tanssikoulu Alienta
Osoite: Mariankatu 14 LH4, 48100 Kotka
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 10.00-11.00
Tuntivaraukset: www.balancebyoona.com/
Saapuminen: Tilaan pääsee 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Tilassa ei ole odotustilaa, joten edellisen tunnin loppumista odotetaan studion ulkopuolella.
Mitä mukaan? Riittää, että tuot mukanasi itsesi ja joustavat, mukavat vaatteet sekä juomapullon.
Tunnit ovat avoimen tason tunteja. Liikkeistä löytyy vaihtoehtoja jokaiselle lähtötasolle. Jokainen harjoittelee omaa kehoaan kuunnellen ja on itse vastuussa omasta harjoittelustaan.
YKSITYIS-TILAISUUDET
Onko sinulla porukka, joka kaipaa liikunnallista ja hyvää oloa tuovaa ohjelmaa? Järjestän yksityistunteja, joille voit valita barre- tai pilatestunnin tai molemmat. Tunnit voidaan myös räätälöidä tietyn teeman ympärille, toiveidenne mukaan.
Yksityistunnit sopivat mainiosti esimerkiksi ystäväporukoille, polttareihin, tiimi- ja tyhy-päiviin tai vaikka viikoittaiseksi työporukan omaksi treeniksi.
Tunnin voi järjestää studiolla tai tilata paikan päälle työpaikalle, tapahtumaan tai muuhun sopivaan tilaan, joko kertaluontoisena tai säännöllisesti toistuvana harjoituksena.
Tilaustunnin hinta on 100-180 €, riippuen tunnin sisällöstä ja osallistujamäärästä.
Ota yhteyttä, joko yhteydenottolomakkeella tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen balancebyoona@gmail.com. Suunnitellaan yhdessä juuri teille sopiva kokonaisuus!